西安音乐学院考研经验谈 正文

      初试已经过去，新一届考生决定考研，如何坚定走下去？我要跟大家说的是，摆脱懒惰让“能动”回归主导。一般学习和工作生活中，我们都可能有这样的感触，每当想要做一件事的时候，总是过了好久发现还是没有进展；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等，这类情况反应在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道这是不好的，但又不知道从何处入手来改变。

心理学家对于人类的行为方式进行观察后，提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。你如果有兴趣坚持尝试一个星期，你会发现你整个人会大变样，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿望的成就。

先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些例如吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……这么一直做到最后一件你喜欢的事情。在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万不要在中途跳跃那些不喜欢的事情。这种方式是一种强化作用的方式，先做一件困难的事情完成后，再做稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，很容易的使抑郁的情绪结束，只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为而结束惰性或抑郁的心理。

考生普遍感到压力太大，应如何面对？如何纾解？提供两点意见：

第一、勤奋，不故意拖延：学习上的压力，大部分出于任务无法如期完成。可能就要勤奋一点，今日事、今日毕，不要把今天的事情留到明天。如果将今天的工作留待明天，如同前债不还，后债又来，累积多了，当然就有压力。因此，即使辛苦，当办的事把它办了，不逃避、不拖延，就能减少压力。

第二、放下，不患得患失：有压力，就是放不下，什么东西都摆到心上。将名利地位放在心上，名利地位就是你的压力；将金钱爱情放在心上，金钱爱情就是你的压力；将人生得失放在心上，人生得失就是你的压力。能将这些身外之物看淡、看轻，不患得患失，压力自然就会不见了。

就如有经验的人在栽培豆芽菜时，会在绿豆上放一块砧板，有了砧板的重量，豆芽会长得又胖又壮；鲶鱼是四破鱼的天敌，在运送四破鱼时，如果在鱼箱中放进一条鲶鱼，可提高四破鱼的生存率。可见压力也是成长的要件，因此要乐观面对，适度纾解，不须太过担心害怕。

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